Anne beslenmesi gerçekten sütü etkiliyor mu?

Ben Ece, iki çocuk emzirdim; bende beslenme daha çok sütün “kalitesini” değil de gün içindeki akışını etkiledi gibi oldu. Az su içtiğim ve öğün atladığım günlerde göğüslerim daha dolu hissetmiyordu, ama bol su + düzenli ev yemeğiyle toparlıyordu. Doktorumuz “mucize yiyecek yok, dengeli beslen yeter” demişti; ben de yulaf, yoğurt, çorba gibi şeyleri artırınca kendimi daha iyi hissettim ve bu da emzirmeye yansıdı 🙂

Ben Zeynep, oğlumu emzirirken şunu fark ettim: Ne yediğimden çok düzenli ve yeterli yemediğim günlerde sütüm daha “azalmış” gibi oluyordu. Bir de çok kafein aldığımda (iki kahve üst üste gibi) bebeğimde huzursuzluk artmıştı, doktorumuz “bazı bebekler etkilenebiliyor” demişti. Çorba, yoğurt, yulaf gibi basit şeyleri rutin yapınca kendimi daha toparlanmış hissettim ve emzirme daha rahat geçti 🙂

Ben Aslı, benim kızımda şunu yaşadım: Aşırı “süt yapan” diye abartılan şeylerden çok, tuzlu/çok baharatlı yediğim günlerde sütün tadı değişmiş gibi oldu ve memeyi daha huzursuz emdi. Bir de demir eksikliği sınırdayken daha çabuk yoruluyordum, o dönem emzirme düzenim aksayınca sütüm de dalgalandı; doktorumuz “annenin enerjisi ve toparlanması önemli” demişti. Benim için en net etki düzenli öğün + protein (yoğurt, yumurta, kuru baklagil) ve suyu ihmal etmemek oldu 😊

Ben Merve, benim oğlumda beslenme en çok gaz tarafında etkisini gösterdi; baklagil ve lahana yediğim akşamlarda daha huzursuzlandı, ben de bir süre azaltıp dengeledim. Sütün miktarı bende daha çok uykusuzluk ve stresle dalgalandı, “şunu ye süt artsın” kadar net bir şey görmedim. Doktorumuz da “çeşitli beslen, yeter ki aşırı kısıtlama yapma” demişti; ben de protein ve sağlıklı yağları toparlayınca kendimi daha iyi hissedip emzirmeye daha rahat odaklandım 🙂

Ben Derya; ilk aylar “şu yiyecek sütü artırır” diye kasınca stresim artmıştı, sütüm de sanki daha nazlı geliyordu. Doktorumuz “mucize besin yok, en çok uyku, sakinlik ve yeterli kalori etkiler” demişti; ben de özellikle kahvaltıyı sağlam tutup ara öğün ekleyince toparladım. Bir de çok şekerli yediğim günlerde bebeğim daha sık emmek ister gibi oluyordu, belki tesadüf ama ben dengeleyince rahat ettik 🙂

Ben Selin; bende anne beslenmesi daha çok enerji ve toparlanma kısmını etkiledi, iyi beslenince emzirmek daha “kolay” geliyordu. Somon/ceviz gibi omega-3’lü şeyleri düzenli yediğim dönemlerde kızımın kakası ve genel rahatlığı daha dengeli gibiydi, ama “yediğim arttı süt fışkırdı” gibi bir şey yaşamadım. Bir de fazla şekerli atıştırdığım günlerde kendimi daha susuz hissettiğim için sütüm de sanki daha çabuk “tükeniyor” gibi oluyordu. Doktorumuz “çeşitli beslen, en çok da kendini ihmal etme” demişti 🙂