Anne beslenmesiyle ilgili en çok kafanıza takılan neydi?

Benim en çok kafama takılan “gaz yapar mı?” konusu olmuştu; ne yesem kızımın huzursuzluğu ona bağlıyorum sanıyordum. Sonra doktorumuz, tek tek yasak listesi yapmak yerine her gıdayı az az deneyip bende neyin dokunduğunu not almamı söylemişti. Süt ürünlerini tamamen kesmek yerine miktarı azaltınca ve bol su içince daha rahat ettim, bir de hızlı atıştırmalıklar yerine düzenli öğün iyi geldi 🙂

Ben lohusalıkta en çok “sütümün besleyiciliği azalır mı, yediklerim yetiyor mu?” diye stres yapmıştım. Benim oğlum hızlı kilo almayınca hemen kendimi suçladım, sonra ebe “düzenli öğün, yeterli su, biraz da protein-yeşillik dengesi çoğu anneye iyi geliyor” demişti. Ben de kahvaltıya yumurta/peyniri sabitleyip ara öğüne ceviz-yoğurt ekleyince hem enerjim toparlandı hem de içim rahatladı 🙂

Benim kafama en çok “tatlı krizleriyle nasıl baş edeceğim” takılmıştı; emzirirken inanılmaz şeker çekiyordu. Bizde işe yarayan, evde yoğurt+meyve ya da tahin-pekmez gibi daha doyuran alternatifler hazırlamak ve öğün atlamamaktı. Bir de doktorumuz su içmeyi artırınca çoğu zaman “açlık” sandığım şeyin susuzluk olabileceğini söylemişti, onu fark edince daha rahatladım 🙂

Benim kafama en çok “kafein ne kadar güvenli” meselesi takılmıştı; uykusuzluktan kahveye abanmak istiyordum ama emzirirken tedirgindim. Bizde şöyle yaptım: kahveyi sabah tek fincana indirdim, öğleden sonraları da rezene yerine ıhlamur ya da suya limonla geçiştirdim. Bir de aç karnına içmeyince bende çarpıntı yapmadı, bebeğin uykusu da daha düzenli kaldı gibi hissettim. 😊

Benim kafama en çok “su ve elektrolit işi” takılmıştı; emzirirken inanılmaz susuyordum ama sadece su içince halsizlik oluyordu. Bir ara baş ağrısı ve çarpıntı gibi şeyler yaşayınca, doktorumuz çok abartmadan ayran/sade maden suyu ve tuzu dengeli almamı önermişti. Ben de çantada hep küçük bir şişe ayran taşıyıp gün içine yaydım, enerjim biraz toparladı 🙂

Benim kafama en çok “omega-3’ü nasıl tamamlayacağım” takılmıştı; balık kokusundan lohusalıkta midem kalkıyordu. Doktorumuz “haftada 1-2 kez küçük balık, olmazsa ceviz/keten gibi kaynakları artır” demişti, ben de yoğurda biraz öğütülmüş keten tohumu ekleyerek kurtarmıştım. Bir süre sonra hem enerjim toparladı hem de saç dökülmesi biraz daha azalmış gibi geldi. 🙂