Anne sütünü artırdığı söylenen besinler işe yaradı mı?

Ben Elif, iki çocuk emzirdim; bende en çok su ve sık emzirme fark ettirdi diyebilirim. Rezene çayı ve yulaf lapasını düzenli yediğim haftalarda göğsüm daha dolu hissediyordu ama “mucize” gibi değil, destek gibi oldu. Bir de uykusuzluk ve stres bende sütü direkt azaltıyordu, kısa da olsa dinlenince toparlıyordu 🙂

Ben Derya, oğlum ilk aylarda kilo alımı yavaşlayınca ben de “artıran” şeyleri denedim. Bana en çok tahin-pekmezli bir ara öğün ve çorba gibi sulu ev yemeklerini artırmak iyi geldi; sanki hem enerjim toparlandı hem de sağımda biraz artış gördüm. Bir de uykusuz kalınca sütüm daha çabuk düşüyordu, 20 dakikalık kestirmeler bile fark ettirmişti 🙂 Rezene bana pek yaramadı ama herkesin bünyesi ayrı gerçekten.

Ben Zeynep, kızım prematüreydi ve ilk haftalar sütüm dalgalıydı. Bende en çok işe yarayan şey akşamları bol yeşillikli bir mercimek salatası + yanında yoğurt gibi proteinli bir şey yemek oldu; bir de ceviz-badem gibi kuruyemişi avuç avuç değil ama gün içine yayarak tüketince daha iyi hissettim. “Mucize besin” gibi değil de düzenli beslenince ve dinlenince toparlıyor sanki; malt içeceği denedim ama bende pek fark yaratmadı. 😊

Ben Aslı, ikinci doğumumda ilk 10 gün baya tedirgindim. Bende en belirgin farkı sabah kahvaltısına 1-2 yemek kaşığı yulafı yoğurda karıştırıp üstüne ceviz eklediğimde gördüm; hem tok tuttu hem de gün içinde daha dolu hissettim. Bir de ılık komposto (özellikle kayısı/erik) içtiğim günlerde daha rahat akış oldu, doktorumuz “sıvı + düzenli emzirme en temeli” demişti. Fenugreek falan denemedim, mideyi şişiren şeyler bana iyi gelmedi 🙂

Ben Melis, ilk doğumda “süt arttırıcı” diye her şeyi denedim; bende en net farkı bulgur pilavı + bol yoğurtlu öğünler yaptı, sanki vücut daha iyi toparlayınca süt de artıyordu. Hurmayı ara öğün yapınca da emzirme sonrası göğüs doluluğunu daha çok hissediyordum. Doktorumuz “mucize besin yok, düzenli beslenme ve dinlenme daha etkili” demişti; ben de bunu yaşadım 🙂

Ben Pınar, oğlumun ilk ayında “süt arttırır” diye denediğim şeyler içinde en çok boza (az şekerli) ve hurmalı sütlü ara öğün bende işe yaradı gibi oldu. Bir de her gün bir avuç ceviz-badem ekleyince hem daha tok hissettim hem de sütüm daha “dolgun” geliyordu. Doktorumuz “mucize besin yok, düzenli beslenme + uyku fırsatı yakaladıkça dinlenme” demişti, ben de stres azalınca farkı daha net gördüm 🙂