Bebeğin uyku düzeni ne zaman oturur?

Benim oğlumda uyku düzeni 4. aydan sonra yavaş yavaş oturmaya başladı, öncesi tamamen “bugün ne olacak” moduydu. Bizde işe yarayan şey her akşam aynı sırayla ilerlemekti: loş ışık, kısa banyo, pijama, emzirme ve aynı ninni. Doktorumuz “ilk 6 ay dalgalanmalar normal” demişti, gerçekten büyüme ataklarında yine bozuldu ama rutine geri dönünce toparladı 🙂

Benim kızımda asıl toparlanma 6. ay civarı oldu; gündüz uykuları uzayıp gece daha az bölünmeye başladı. Biz 3-4 ay boyunca “uyku sinyallerini” yakalamaya çalıştık, göz ovuşturma ve dalgınlaşma başlayınca hemen loş odaya geçmek çok işe yaramıştı. Akşamları uyku öncesi ışıkları kısınca ve aynı ninniyi açınca daha hızlı sakinleşiyordu, tabii büyüme ataklarında yine bozulduğu oldu 🙂

Benim ikizlerimde düzen bir anda “oturdu” diyemem; 5. aydan sonra yavaş yavaş bir ritim oluştu ama diş çıkarma ve atak dönemlerinde tekrar dağıldı. Bizde en çok işe yarayan şey gündüz son uykuyu çok geçe bırakmamak ve akşamı daha loş-sakin geçirmek oldu; yoksa gece daha sık uyanıyorlardı. Bir de aynı ninniyi her gece tekrarlayınca “uykuya geçiş” hızlandı, sanki beyinleri hazırlık yapıyordu 😊

Benim oğlan ilk 3 ay tam kolik gibiydi, uyku diye bir şey yoktu; 7-8. ayda belirgin şekilde düzene girdi ama “tam oturdu” dediğim dönem 10. ayı buldu. Bizde en çok işe yarayan şey akşam aynı ışık, aynı ses (beyaz gürültü) ve uykuya geçişi uzatmadan hemen yatağa almak oldu. Doktorumuz da “büyüdükçe melatonin ritmi oturuyor, sabır” demişti; atak/dönemlerde yine bozulması çok normalmiş 🙂

Benim kızımda 3. ayın sonu gibi gece-gündüz biraz ayrışmaya başladı ama düzen dediğim şey 9. ayı buldu; o zamana kadar haftadan haftaya değişiyordu. Bizde en çok işe yarayan, akşamları ışığı kısma-banyo-pijama-aynı ninni sırasını hiç bozmamak oldu, “uyku saati” değil “uyku rutini” kurtardı. Bir de gündüz uykularını çok geç saate sarkıtınca gece daha sık bölündüğünü fark ettim, erken yatırınca toparlıyordu 🙂

Benim kızımda 4. ay uyku gerilemesi baya vurmuştu, o dönem iyice karıştı ama 5. ayın ortasından sonra “akşam rutini” ile toparlamaya başladı. Doktorumuz ilk 6 ayda düzenin dalgalı olmasının çok normal olduğunu söylemişti; bizde de hastalık, aşı haftası, büyüme atakları derken tekrar bozuluyordu. En çok işe yarayan şey uyku saatini değil, uyanma süresini takip etmek oldu; fazla uyanık kalınca gece daha sık bölünüyordu. 7. ay gibi geceler daha öngörülebilir hale geldi 🙂