Çocuğum çok az yiyor, yeterli mi?

Benim oğlum da bir dönem iki lokma alıp kalkıyordu, ben de çok kaygılanmıştım. Doktorumuz “genel haline, enerjisine ve büyüme eğrisine bakın; her gün aynı iştah olmaz” demişti, o laf beni rahatlattı. Bizde küçük porsiyon, sık öğün ve masada baskı yapmamak işe yaradı; özellikle süt ve atıştırmalıklar çoksa ana öğünü iyice baltalayabiliyor. Bir de bir öğün kötü geçti diye gün boyu peşinden koşturup yedirmeyi bırakınca toparladı 🙂

Benim kızım 2 yaş civarı bir ara neredeyse kuş gibi yiyordu, tabağı görünce bile kaçıyordu 😅 Ben o dönemde porsiyon takibini bırakıp gün içine yayılmış küçük atıştırmalıklar ve daha “enerji yoğun” şeylere (yoğurt, avokado, fıstık ezmesi gibi) odaklanınca daha rahat ettik. Bir de yemek saatinde baskı yapınca iyice kilitleniyordu; sohbet edip kendi seçmesine izin verince daha çok denedi. Eğer tuvaleti, uykusu ve enerjisi yerindeyse çoğu çocuk dönem dönem böyle iniş çıkış yaşayabiliyor.

Benim küçük oğlan 3 yaşında hâlâ bazı günler “iki çatal yeter” modunda, ama hareketliyse ve uykusu/keyfi yerindeyse ben çok takılmamaya başladım. Bizde işe yarayan şey, ana öğünde baskıyı bırakıp yanında hep “güvenli” bir seçenek bulundurmak oldu (yoğurt, peynir, çorba gibi), bir de atıştırmalıkları özellikle akşama yakın kısınca sofraya daha istekli oturuyor. Doktorumuz da “bir haftalık toplamına bakın, her gün aynı iştah olmaz” demişti; ben de artık tek öğünle panik yapmıyorum 🙂

Benim kızım 4 yaşında, bazı günler kahvaltıda yarım yumurta bile bitirmiyor ama akşam bir anda iştahı açılıyor. Bizde “gün toplamı”na bakmak çok işe yaradı; bir öğün az yese bile gün içinde yoğurt, çorba, meyve gibi küçük desteklerle dengeleyebiliyorum. Tartı-baskı yapınca daha da inatlaşıyordu, ben sofrayı kısaltıp seçebileceği 2-3 sağlıklı seçenek sununca daha rahatladı. Boy-kilo takibinde belirgin düşüş, sürekli halsizlik ya da sık hastalanma gibi bir şey yoksa ben endişeyi biraz geri plana atıyorum 🙂

Benim oğlum 5 yaşına yaklaşırken bir ara tam bir “atıştırmacı” oldu, ana öğünde 3 kaşık yiyip gün içinde meyve-yoğurtla idare ediyordu. Ben porsiyon büyütmek yerine tabağa minicik koyup bitirince tekrar ekleme yaptım, baskı kalkınca daha rahat yemeye başladı. Doktorumuz da “kaka düzeni, enerji ve boy-kilo takibi iyiyse dönemsel iştahsızlık sık görülür” demişti; ben de düzenli aralıklarla ölçüp not almıştım. İçim en çok, her gün bir protein (yoğurt/peynir), bir tahıl ve sebze-meyve bir şekilde girince rahat ediyordu 🙂

Benim kızım 3-4 yaş arasında “koklayıp bırakma” dönemine girmişti; meğerse ara öğünlerde fark etmeden çok doyuruyormuşum. Bizde işe yarayan şey, ara öğünleri biraz sadeleştirip ana öğünlerde baskı yapmadan sofrayı uzatmadan kaldırmak oldu. Doktorumuz “haftalık çeşitlilik ve büyüme takibi daha anlamlı, tek öğüne takılma” demişti; ben de kilo-boy çizelgesine bakınca içim rahatlamıştı 🙂