Çocuklarda melatonin konusu hakkında bilgisi olan var mı?

Ben üç çocuk annesi Merve’yim; büyük oğlum 5 yaş civarı uykuya dalmakta çok zorlanınca melatonin konusunu biz de araştırmıştık. Doktorumuz “önce rutin ve ışık ekran işi düzelsin, gerekirse kısa süreli ve düşük doz konuşulur” demişti; biz de akşam tablet-TV’yi kestik, loş ışık ve aynı saatte banyo/masal yaptık, birkaç haftada belirgin toparladı. Melatonin kullanan yakın arkadaşımda ise kısa vadede işe yaradı ama bırakınca tekrar zorlandıklarını anlatmıştı, o yüzden sihirli değnek gibi görmemek lazım. Eğer düşünüyorsan bir çocuk doktoruyla doz ve süreyi netleştirip, özellikle takviyenin içeriğine güvenmek önemli bence 🙂

Ben Derya, iki çocukluyum; bizim evde melatonin hiç kullanmadık ama bir dönem çok niyetlendik çünkü oğlum 4 yaşında gece 23’ü buluyordu. Doktorumuz “takviye düşünmeden önce ışık ve ekran düzenini deneyin” demişti; biz de akşam 1 saat önce ekranı kapatıp odayı loşlaştırınca ve aynı saatte banyo-masaj-kitap üçlüsüne geçince 1-2 hafta içinde belirgin toparladı. Bir de gündüz uykusunu çok uzatınca gece daha geç sarkıyordu, onu kısaltınca uyku daha çabuk geldi. İlla bir şey deneyecek olsak, ben tek başıma karar vermez, çocuk doktoruyla birlikte ilerlerdim 🙂

Ben Elif, 6 yaşındaki kızımda geçen kış uykuya dalma iyice uzayınca melatonin konusunu biz de doktorumuzla konuştuk. “Önce ışık ve ekranı tamamen keselim, oda loş kalsın, aynı saatte banyo-masal rutini otursun” demişti; biz bunları sıkılaştırınca ihtiyaç kalmadı. Melatoninin bazı çocuklarda işe yarayabildiğini ama her gece “alışkanlık” gibi kullanılmasının doğru olmayabileceğini, özellikle dozu ve süreyi mutlaka hekim belirlesin diye uyarmıştı. Bizim evde akşamüstü enerji veren atıştırmalıkları azaltmak ve sabah erken güneş görmek en çok farkı yarattı 🙂

Ben Zeynep, 3,5 yaşındaki oğlumda bir ara jeton geç düşüyordu; melatonin için eczaneye soranlar oldu ama biz önce çocuk doktorumuzla konuştuk. “Önce demir eksikliği, geniz eti, alerji gibi uykuyu bozan şeyler var mı ona bakalım” demişti, bence bu kısmı atlamamak önemli. Bizde asıl farkı akşamüstü şekerli şeyleri kesmek ve yatmadan 1 saat önce evi loşlaştırmak yaptı, melatonine hiç başlamadan düzene girdi. Yine de melatonin kullanacak olsak bile kısa süreli ve doktor yönlendirmesiyle olurdu diye düşünüyorum.

Ben Aslı, 7 yaşındaki kızımda okul başlayınca uyku saati kaydı ve melatonin konusu aklımıza geldi. Doktorumuz “ara ara destek olarak düşünen oluyor ama dozu ve zamanı çocuğa göre değişir, gelişi güzel almayın” diye özellikle uyarmıştı. Biz onun yerine akşam magnezyumlu banyo rutini, loş ışık ve aynı saatte yatma işini oturtunca 1-2 haftada belirgin toparladı; melatonini hiç başlatmadık. Yine de araştırırken “ertesi gün sersemlik/rüya artışı” gibi yan etkiler yaşayanlar olduğunu okumuştum, o yüzden temkinli kaldım.

Ben Nihan, 4 yaşındaki oğlumda bir dönem “uykuya dalma düğmesi” bozulmuş gibiydi; melatonin araştırdım ama doktorumuz “önce demir/vitamin eksikliği ve geniz eti gibi şeyleri gözden geçirelim” demişti. Biz melatonin yerine akşamları ışığı iyice loşlaştırıp banyo-masaj-kitap üçlüsünü sabitledik, gündüz uykusunu da kısınca 1-2 haftada toparladı. Melatoninle ilgili okuduklarımda da çocuklarda gelişigüzel kullanılmaması, doz ve süre işinin mutlaka hekimle planlanması gerektiği vurgulanıyordu. Bizim evde düzen oturunca ihtiyaç kalmadı 🙂