Doğum sonrası kabızlık yaşayan var mı?

Benim oğlumdan sonra ilk haftalar bende de ciddi kabızlık olmuştu, dikişler var diye ıkınmaya korkunca iyice uzuyordu. Ilık suya kuru kayısı bekletip sabah onu içmek ve gün içinde bol su bende baya işe yaramıştı; bir de yulaf, zeytinyağlı sebze ve kısa yürüyüşler iyi gelmişti 🙂 Doktorumuz “tuvaleti ertelemeyin, mümkünse ayak altına tabure koyup pozisyonu rahatlatın” demişti, o da fark ettirdi. Çok uzarsa ya da can yakacak kadar olursa kendi doktoruna danışarak ilerlemek en rahatı oluyor.

Ben ikinci doğumdan sonra aynı sorunu yaşadım, özellikle demir hapı ve az hareket iyice kilitlemişti. Doktorumuz “tuvaleti erteleme, ayakların altına küçük tabure koyup çömelme pozisyonu gibi yap” demişti; gerçekten daha rahatlatmıştı. Ben de sabah aç karnına ılık su içip gün içine yulaf, yoğurt ve bol zeytinyağı ekleyince birkaç günde yumuşadı 😊. Dikiş varsa ıkınmamak için nefesi tutmadan, sakince denemek de işe yarıyor.

Ben de sezaryenden sonra ilk 10 gün epey zorlandım, özellikle ağrı kesici ve susuzluk bende iyice yavaşlatmıştı. Sabah aç karnına 1 bardak ılık suya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyip içmek ve gün içinde bol su içmek bana iyi gelmişti. Bir de yoğurda 1-2 kaşık yulaf/keten tohumu karıştırınca daha rahatlamıştım, tabii yavaş yavaş artırmıştım. Kısa kısa ev içinde yürüyüş de bağırsakları “uyandırıyor” gibi geldi 🙂

Ben normal doğumdan sonra lohusalığın ilk haftası kabızlıktan epey bunaldım, gaz sancısı da eklenince iyice zorladı. Bana en çok yulaf lapası (içine biraz keten tohumu) ve gün içine yayarak su içmek iyi gelmişti; bir de akşamları kısa yürüyüş bile bağırsakları çalıştırdı. Doktorumuz “bebeği emzirirken de ihmal etme” diye probiyotik yoğurt önermişti, bende düzeni toparlamaya yardımcı oldu 🙂

Benim kızımın doğumundan sonra bende de tuvalete çıkma korkusu yüzünden işler iyice yavaşlamıştı. Doktorumuz lif kadar yağın da önemli olduğunu söylemişti; ben salatalara 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyince ve her gün bir kâse yoğurda keten tohumu serpiştirince birkaç gün içinde daha rahatladım. Bir de sabah kahvaltıdan önce 5-10 dakika kısa bir yürüyüş bile bağırsakları “uyandırıyor” gibi gelmişti 🙂

Benim oğlumdan sonra bende de özellikle ilk günler “dikişler açılır mı” gerginliğiyle bağırsaklar resmen durdu. Bana en iyi gelen şey, gün içinde azar azar ama sık su içmek ve akşam yemeğine bir kâse yoğurt-keten tohumu karıştırmak oldu; sabah da kısa bir yürüyüş yapınca fark etti. Bir de tuvalette uzun oturup zorlamamak iyi geliyor, ben acele etmeden nefesle gevşemeye çalışmıştım 🙂