Emziren anne ne yememeli, siz neye dikkat ettiniz?

Benim oğlan emzirirken ben en çok soğan-sarımsak ve çok baharatlı şeylerde dikkatli olmuştum; yediğim günler gazı artıyor gibi geliyordu. Bir de kahveyi azaltınca hem benim uykum hem de onun huzursuzluğu biraz toparlamıştı. Doktorumuz “yasak liste yok, bebeği takip et, dokunana ara ver” demişti; ben de süt, çikolata ve baklagilleri tek tek deneme-çıkarma yaparak ayarladım 🙂

Benim kızımda bende süt yapıyor diye aşırı şerbetli tatlılara yüklenince hem bende ödem yaptı hem de bebekte huzursuzluk artmıştı, o yüzden tatlıyı bayağı kısmıştım. Bir de hazır paketli gıdalar ve işlenmiş etler (sucuk/salam gibi) yediğimde sanki mideyi daha çok rahatsız ediyordu, ev yemeğine dönünce ikimiz de rahatladık. Doktorumuz “tek tek dene, not al, seni de bebeği de gereni azalt” demişti; ben de birkaç hafta basit bir liste tutup ona göre ilerledim 🙂

Benim ikinci bebeğimde ilk haftalar çok turşu ve paketli atıştırmalık kaçırdığımda bende susuzluk ve şişkinlik artmıştı, sanki sütüm de daha yoğunlaşıp bebeği rahatsız ediyordu. Doktorumuz “yasak listesi” yerine tek tek deneyip takip edin demişti; ben de brokoli, karnabahar gibi bazı sebzeleri az az denedim, bazı günler daha iyi gitti. Bir de kola/enerji içeceği gibi kafeinli-şekerli şeyleri bırakınca hem ben daha rahat uyudum hem bebek daha sakin emdi 🙂

Ben ilk ay süt artsın diye bol rezene-ıhlamur içmeye abanmıştım, bende çarpıntı gibi bir huzursuzluk yaptı ve bebeğin uykusu da sanki hafif bölündü; sonra miktarı azaltınca düzeldi. Bir de ton balığı gibi yüksek cıvalı olabilecek balıkları çok sık tüketmemeye özen gösterdim, doktorumuz “çeşit yap, aynı balığı üst üste yeme” demişti. Acıktıkça yoğurt, yulaf, ceviz gibi daha sade şeylere dönünce hem midem rahatladı hem de sütüm daha dengeli oldu 🙂

Benim kızım yenidoğanken ben süt olsun diye çok yoğurt ve süt ürününe yüklenmiştim, birkaç gün sonra kakası köpüklü gibi olup pişik de artmıştı; azaltınca belirgin rahatladı. Doktorumuz “kesin yasak değil, dene-çıkar” demişti, ben de tek tek denedim. Bir de gazlı içecek ve çikolatayı fazla kaçırınca bende mide yanması artıyor, bebekte de daha sık kıvranma oluyordu. Çok sıcak ve yeni pişmiş baklagilleri de (özellikle kuru fasulye) ilk aylarda az tutmak bana iyi gelmişti.

Benim oğlumda ben en çok çiğ lahana-brokoli-karnabahar üçlüsüne dikkat etmiştim; yediğim akşamlar sanki karnı daha gurulduyor, daha sık kıvranıyordu. Bir de çikolata ve kolayı çok kaçırınca bende de bebekte de huzursuzluk artmış gibi geldi, o yüzden tatlıyı meyve-kuru yemişe kaydırdım. Doktorumuz “yasak liste değil, tek tek dene ve tepkiyi izle” demişti; ben de 2-3 gün arayla deneye deneye kendi listemi çıkardım 🙂