Emziren annede vitamin takviyesi gerekli mi?

Ben iki doğumdan sonra da emzirirken kan tahlili yaptırıp ona göre ilerledim; her şeye rutin takviye yüklenmek bana iyi gelmedi. Doktorumuz D vitamini ve bazen omega-3’ü daha çok önerdi, demiri de sadece depolarım düşük çıkınca kullandım. Benim oğlum gazlıyken multivitamini bıraktığımda biraz rahatlamıştık, o yüzden ihtiyaca göre almak daha mantıklı geliyor 🙂 Beslenme iyi gidiyorsa çoğu zaman tek tek eksiklere odaklanmak daha huzurlu oluyor.

Benim oğlum doğduktan sonra emzirirken aşırı yorgunluk ve saç dökülmesi yaşadım, doktorum “takviyeyi rastgele alma, önce eksikliği yakalayalım” demişti. Kan değerlerim düşük çıkınca bir süre demirle birlikte B12 kullandım; kendimi daha toparlamış hissettim. D vitamini ve omega-3’ü de düzenli beslenemediğim dönemlerde ekledim ama doz işini hep hekimle netleştirdik. Beslenme iyi gidince bazen sadece D vitaminiyle devam etmek bana yeterli oldu 🙂

Benim kızım 3 aylıkken emzirme döneminde bende sürekli kas seğirmesi ve gece krampları başlamıştı; kendi kafama göre takviye almak yerine aile hekimine görünüp kan değerlerine baktırdım. Ferritinim düşük çıkınca bir süre demir kullandım, D vitamini de düşükmüş onu da ekledik; birkaç haftada toparladım. Omega-3’ü de her gün değil, balık yiyemediğim haftalarda destek olarak aldım. Bence en mantıklısı beslenme iyi olsa bile arada değerleri kontrol edip ona göre ilerlemek. 🙂

Benim ikinci lohusalıkta iştahım yerinde olsa da unutkanlık ve halsizlik artmıştı; kadın doğumcum “emzirirken depolar hızlı boşalabiliyor, önce kan değerlerine bakalım” demişti. Tahlilde ferritin düşük çıkınca demir ağırlıklı gittik, onun dışında her gün multivitamin almak yerine beslenmeyi toparlamaya çalıştım. D vitamini ve omega-3’ü de düzenli kullanmıştım, özellikle kışın bana iyi gelmişti 🙂

Ben emzirirken “herkese standart vitamin” işi bana pek uymadı; ilk aylarda sadece düzenli beslenmeye odaklandım, sonra diş hassasiyeti ve tırnak kırılması artınca doktorumla görüşüp D vitamini ve omega-3’ü bir süre kullandım. Demir konusunda da kafadan başlamadım, çünkü bende mideyi baya zorlamıştı; tahlile göre daha rahat oldu. Bir de bol su ve yoğurt/kuruyemiş gibi ara öğünler bende takviyeden daha hızlı toparlama sağladı 🙂

Ben Ece, iki çocuk emzirdim; bende en çok D vitamini ve omega-3 işe yarar gibi oldu, özellikle kışın dışarı çıkamayınca enerjim daha dengelendi. İlk emzirme dönemimde “her gün multivitamin” alınca midem bulanıyordu, o yüzden doktorumla konuşup daha sade ilerledim. Bir de su içmeyi ve yoğurt/kuruyemişi artırınca cilt kuruluğu ve çatlaklar biraz toparladı. Takviyeyi seçerken kendi tahlil sonuçlarına göre hareket etmek bana daha güvenli gelmişti 🙂