Emziren annelerde iştah artışı normal mi?

Benim oğlum ilk aylarda emerken ben de resmen dipten açlık yaşıyordum, sanki hiç doymuyordum. Doktorumuz “emzirme enerji harcatır, iştahın artması sık olur” demişti; ben de öğün aralarına yoğurt, kuruyemiş, meyve gibi şeyler koyunca daha dengelendi. Bir de su içmeyi unutunca açlık hissim artıyordu, yanımda hep matara gezdiriyordum 🙂 Bu dönemlerde kendini suçlamadan, daha besleyici atıştırmalıklarla idare etmek bana iyi gelmişti.

Ben ikinci bebeğimde emzirirken gece 3’te bile mutfağa indiğimi bilirim, özellikle susuzlukla karışık bir “acıkma” hissi oluyordu. Bende işe yarayan şey, kan şekerini çok zıplatmayan ara öğünlerdi: yoğurt+kuruyemiş, peynirli tost gibi; bir de her emzirmede yanımda su bulundurmak. Çok şekerli atıştırınca daha çabuk acıkıyordum, onu azaltınca biraz dengelendi 😊

Benim kızımın ilk 2-3 ayında iştahım resmen açıldı, özellikle emzirdikten sonra “şimdi bir şey yemeliyim” hissi geliyordu. Bende en çok işe yarayan şey, her emzirme köşesine küçük atıştırmalık koymak oldu: yoğurt, ceviz-badem, muz gibi; yoksa tatlıya sarıyordum 🙂 Bir de yeterince su içmeyince açlık daha da azıyordu, gün içinde şişe elimden düşmüyordu. Çok kısıtlamaya girmeden daha tok tutan şeylerle (yumurta, yulaf, çorba) dengeleyince daha rahat ettim.

Benim kızım doğduktan sonra emzirirken iştahım baya arttı, özellikle ilk 6-8 haftada sürekli atıştırma ihtiyacı hissediyordum. Diyetisyenimiz “vücut süt yaparken ekstra enerji ve sıvı ister, o yüzden açlık artabilir” demişti, ben de bunu yaşadım. Bana en iyi gelen şey çantada/buzdolabında hazır yoğurt, kuruyemiş, tam buğdaylı tost gibi daha tok tutan seçenekleri bulundurmak oldu; abur cubur olunca daha çabuk acıkıyordum. Bir de bazen açlık sandığım şey aslında susuzluk çıkıyordu, emzirmeye oturunca yanına su koymak iyi geldi 🙂

Benim oğlumda ilk aylarda emzirme döneminde iştahım ciddi arttı, özellikle proteinli bir şey yemezsem iki saat sonra elim ayağım titriyordu gibi oluyordu. Doktorumuz “bu dönem beden daha çok enerji istiyor, ama boş kaloriler yerine düzenli öğün kur” demişti; ben de yoğurt-kuruyemiş-yumurta gibi şeylerle toparladım. Bir de açlık sandığım şey bazen uykusuzluk oluyordu, fırsat buldukça kısa kestirme bile iyi gelmişti 🙂

Ben lohusalıkta emzirirken iştahım bariz arttı, özellikle akşam üstü bir anda “acil yemek” moduna giriyordum 😅 Bizde en çok suyu az içtiğim günlerde açlık daha da azıyordu; yanımda hep büyük bir matara tutunca biraz dengelendi. Bir de hızlı karbonhidratla geçiştirince çabuk acıkıyordum, yoğurt-çorba-kuruyemiş gibi daha tok tutan şeyler iyi geldi. Çok bunaltıcı hale gelirse kansızlık/tiroit gibi şeyler de etkileyebiliyormuş, ben bir kontrolde değerlerime baktırıp içim rahat etmişti.