Emzirirken diyet yapan var mı, zor oldu mu?

Ben Derya, iki çocuk annesiyim; ikinciyi emzirirken hafif bir diyet denedim. Çok kısıtlamaya girince bende süt azalıyor gibi oldu, o yüzden porsiyon küçültüp abur cuburu azalttım, bol su ve yoğurt-sütlü ara öğünlerle devam ettim. Doktorumuz “hızlı kilo vermeye çalışma, dengeli git” demişti; ben de haftada yavaş yavaş verince hem enerjim düşmedi hem de bebeğim daha huzurluydu 🙂

Benim oğlum 3 aylıkken “diyet” gibi değil de düzenleme şeklinde gittim; beyaz ekmeği azalttım, abur cuburu kestim, akşamları da çorba-yoğurt ağırlıklı yedim. Kalori sayınca bende stres arttı, o da hem acıktırdı hem uykusuzlukla daha zorladı; o yüzden haftada 2 gün yürüyüş eklemek daha sürdürülebilir oldu. Doktorumuz “emzirirken çok hızlı kilo hedeflemeyin, su ve protein kısmını sağlam tutun” demişti, ben de yumurta-kuru baklagil-yulafla daha tok kaldım. Bir de gece emzirmeleri sonrası tatlı krizi gelince hurma ve cevizle geçiştirdim 🙂

Ben Elif, benim kızım 5 aylıkken emzirirken kilo vermek için “aç kalarak” değil de protein ve lif artırarak ilerledim; sabah yumurta-yoğurt, ara öğün kuruyemiş, akşam sebze-yemek gibi. Kaloriyi çok kıstığım günlerde bende baş dönmesi ve daha çabuk acıkma oluyordu, o yüzden yavaş yavaş verdim. Doktorumuz bol su ve uykuyu toparlayabildiğim kadar toparlamamı söylemişti, gerçekten sütle ilgili endişem azaldı. Tatlı krizlerinde de şekersiz komposto ya da 1-2 kare bitter beni kurtardı 🙂

Ben Sevil, oğlum 4-6 ay arası emzirirken kalori saymak yerine “tabak dengesi” yaptım; her öğünde mutlaka bir protein, yanında sebze ve biraz da tam tahıl koydum. Tatlı krizleri bende çok oluyordu, onu da hurma+ceviz ya da bir kase yoğurtla bastırınca daha sürdürülebilir oldu 🙂 Çok hızlı kilo gitmedi ama enerjim düşmediği için zorlanmadım; en çok su içmeyi ve öğün atlamamayı ciddiye aldım.

Benim oğlum 2 aylıkken emzirirken diyet gibi sıkı bir şeye girmedim, daha çok “tatlıyı ve paketli atıştırmaları” kestim. En çok su ve uyku etkiliyor gibi geldi; uykusuz kaldığım gün hem daha çok acıkıyordum hem de enerjim düşüyordu. Akşamları bir avuç kuruyemiş + kefir bana çok iyi geldi, hem tok tuttu hem de abur cubura kaydırmadı 🙂

Ben Zeynep, kızımı emzirirken “diyet” kelimesini duyunca stres oluyordum; o yüzden kendime sadece saatli ve düzenli öğün kuralı koydum. En çok akşam atıştırmalarını bıraktığımda fark etti, ama aç kalınca bende halsizlik ve sinirlilik oluyordu. Doktorumuz “süt için mucize besin yok, düzen ve su önemli” demişti; ben de her gün bir avuç kuruyemiş ve bol çorbayla daha rahat ettim 🙂