Emzirirken kahve/çay tüketimi nasıl olmalı?

Ben Derya, iki çocuk emzirdim; kahveyi tamamen kesmedim ama günde 1 fincan Türk kahvesi ya da filtreyle sınırladım. Fazlasını içtiğim günlerde oğlumda huzursuzluk ve uyku bölünmesi gibi şeyler fark edince azaltmıştım. Çayı da açık içip öğünle birlikte içmeye çalıştım, doktorumuz “özellikle demir için yemekle birlikte çayı abartmayın” demişti. Kafeini gün içine yaymak yerine tek seferde alıp, emzirmeden hemen sonra içince daha rahat ettiğimi gördüm 🙂

Ben Elif, kızımı emzirirken çayı tamamen bırakmak zorunda kalmadım ama açık demli içince bende de onda da huzursuzluk yapmıştı, o yüzden demli çayı seyrelttim. Kahveyi sabah içip öğleden sonra kafein almamaya çalıştım; özellikle akşam içince gece uykumuz daha bölünük oluyordu. Doktorumuz “bebeğin tepkisine göre ayarla, çarpıntı/uykusuzluk gibi bir şey olursa azalt” demişti. Benim için en rahatı 1 küçük fincan kahve + 1-2 açık çayla sınırlamak oldu 🙂

Ben Zeynep, benim oğlum emzirme döneminde kafeine baya hassastı; kahveyi sabah içip emzirmeyi biraz araya koyunca daha rahat ettik. Çayı da demli yerine daha açık içince bende çarpıntı yapmıyor, onda da gaz/huzursuzluk azalıyordu. Doktorumuz “ölçülü kal, aynı gün hem kahve hem çayı abartma” demişti; ben de çoğu gün tek bir içecekle yetindim 🙂

Ben Merve; lohusalıkta çok uykusuz kalınca kahveyi abarttığım bir hafta olmuştu, benim küçükte gaz ve uyku bölünmesi arttı gibi hissettim. Sonra kafeini “tek seferde yüklenmek” yerine güne yaymadan, sabah tek kupa latte gibi içince daha dengeli oldu. Çayda da bardak sayısını çok artırmayıp daha açık içince hem bende çarpıntı yapmadı hem de bebeğin gece uyanmaları azaldı sanki 🙂 Doktorumuz “bebeği gözlemleyin, huzursuzluk-artmış uyanma olursa azaltın” demişti.

Ben Aslı; emzirirken kahveyi tamamen bırakmadım ama tek fincanla yetince daha rahat ettim. Özellikle akşamüstü içtiğim günlerde bizim ufak daha sık uyanıyordu, o yüzden kahveyi öğlene kadar içip geçiyorum. Çayda da büyük bardaklar yerine küçük ince belli ve açık içince bende çarpıntı yapmadı, bebek tarafı da daha sakindi 🙂

Ben Gül, emzirirken kahve/çay işini dengeyle götürdüm; sabah kahvaltıdan sonra yarım kupa filtre ya da 1 küçük Türk kahvesi bana yetiyordu. Öğleden sonra kafein aldığım günlerde oğlumun daha “tetikte” kaldığını fark edince o saatleri kafeinsiz kahve ve ıhlamurla geçiştirdim. Çayı da ince belli bardakta açık ve araya su koyarak içince bende çarpıntı yapmadı, bebeğe de daha sakin yansıdı. Bir de ben kendimde susuzluk artınca sütüm azaldı gibi hissediyordum, o yüzden kahve içtiysem mutlaka ekstra su içmeyi alışkanlık yaptım 🙂