Emzirirken kansızlık yaşayanlar nasıl toparlandı?

Ben emzirirken ciddi halsizlik ve baş dönmesi yaşamıştım, kan değerlerim düşünce anladık. Doktorumuz demir takviyesini aç karnına C vitaminiyle (portakal/su gibi) almamı, çay-kahveyi de en az 1-2 saat ayırmamı söylemişti; bende fark etti. Beslenmede kırmızı et, yumurta, yeşil mercimek ve tahini sıklaştırdım, yanında limonlu salata ekleyince daha iyi toparlandım. Bir de uykusuzluk çok vuruyor; kısa kestirmeler bile enerjimi toparlamıştı 🙂

Benim oğlum 4 aylıkken bende de hem halsizlik hem de inanılmaz saç dökülmesi vardı, kan tahlilinde demirle beraber B12’nin de düşük çıktığını görünce taşlar yerine oturdu. Doktorumuz takviyeyi düzenli kullanmanın yanında, çay-kahveyi yemekten hemen sonra içmememi söylemişti; onu yapınca midem de daha az rahatsız oldu. Bir de haftada 2-3 kez etli baklagil ve yanına bol yeşillik ekleyince kendimi daha çabuk toparlanmış hissettim 🙂

Ben lohusalığın 2. ayında emzirirken merdiven çıkınca bile nefes nefese kalıyordum, bende sorun demirden çok “yeterince yememek ve susuz kalmak” çıktı. Doktorumuz, demir takviyesi yanında kırmızı et/yeşil mercimek gibi kaynakları haftaya yaymamı, yoğurt-çay-kahveyi de öğünlerden ayrı tutmamı önermişti; emzirme aralarında küçük ara öğünler baya toparladı. Bir de gece uykusu bölününce daha kötü oluyordu, gündüz 20 dakikalık kestirmeler bile enerjiye iyi geldi 🙂

Benim ikinci lohusalıkta kansızlık gibi bir tablo oldu, özellikle akşamüstleri gözüm kararıyordu. Doktorumuz demirle birlikte “ferritin depolarına” da baktırmıştı, düşük çıkınca takviyeyi düzenli kullanıp 1-2 ay sabrettim, toparlama öyle geldi. Ben pratikte kırmızı et haftada birkaç kez, yumurtayı her gün, yanında da yeşillik ve limonlu salata yapınca daha iyi hissettim; çay-kahveyi de yemekten epey sonra içmeye çalıştım 🙂

Benim kızım 6 aylıkken bende kansızlık toparlaması biraz uzun sürdü; demir şurubunu içince midem bozulduğu için doktorumuz formunu ve saatini değiştirmişti, ben de gece yatmadan alıp sabah kahvesini biraz erteleyince daha iyi tolere ettim. Bir de kan yapıcı diye her gün ciğer yüklenmek yerine haftada 1-2 kez kırmızı et, yanında bol yeşillik ve tahin-pekmez gibi şeyleri düzenli ekleyince daha dengeli oldu. En büyük farkı uykuyu az da olsa toparlayınca gördüm, emzirirken yorgunluk kansızlığı daha da belirginleştiriyor 😌

Benim ilk lohusalıkta kansızlıkla birlikte inanılmaz “bitkinlik” vardı, meğer uykusuzluk ve düzensiz öğünler demir emilimini iyice zorluyormuş. Ben demir içtiğim dönemde çay-kahveyi özellikle öğünlerden ve takviyeden uzak tuttum, süt ürünlerini de aynı saate denk getirmemeye çalıştım; birkaç haftada daha az sersemlik hissettim. Doktorumuz kabızlık yapmasın diye bol su ve lifli şeyleri (yulaf, kuru kayısı gibi) eklememi söylemişti, o da rahatlatmıştı 🙂