Emzirme döneminde psikolojik destek alan var mı?

Benim oğlum 2 aylıkken lohusalıkta anksiyete bayağı arttı, emzirirken bile kalbim sıkışıyordu. Bir psikologla online görüşmelere başladım, “önce annenin regülasyonu, sonra bebeğin” demişti; nefes egzersizi ve küçük rutinler çok işe yaradı. İlaç konusunu da psikiyatristle konuştum, emzirme ile uyumlu seçenekler olabileceğini ama herkesin durumunun farklı değerlendirilmesi gerektiğini anlattı. Destek alınca sütüm azalmadı, tam tersine üzerimdeki baskı azalınca daha rahat emzirdim 🙂

Ben ikinci doğumdan sonra emzirirken sebepsiz bir ağlama hali ve “yetişemiyorum” düşüncesiyle çok zorlandım. Psikiyatristle kısa süreli bir destek planladık, emzirmeyle uyumlu seçenekleri de konuşup ona göre ilerledik; sadece konuşmak bile omzumdan yük aldı. Bir de bebeği emzirirken nefes egzersizi ve “telefon yok, sadece o an” rutini bende çok işe yaradı 🙂

Benim kızım 3 aylıkken emzirme saatleri gelince içime bir sıkıntı çöküyordu, sanki her şey üst üste biniyordu. Aile hekimimizin yönlendirmesiyle bir terapistle nefes egzersizi ve duygu takibi çalıştık; “mükemmel anne” baskısını fark edince biraz rahatladım. İlaç kullanmadım ama konuşmak bile yükü hafifletti, sütüm de stresten etkileniyormuş gibi hissettiğim günler azaldı 🙂

Benim kızım 5 aylıkken emzirme sırasında birden sinir basması ve kaçıp gitme isteği geliyordu, sonra bunun bende “D-MER” gibi bir şeye benzediğini fark ettim. Bir terapistle birkaç seans çalıştım; “o an gelince” nefes egzersizi ve tetikleyicileri yazma yöntemi baya işe yaradı, en azından panik yerine “geçici bir dalga” gibi görmeye başladım. Doktorumuz da uykusuzluk ve açlığın duyguları büyütebildiğini söylemişti, ben emzirmeden önce su-ufak atıştırmalık hazırlayınca da rahatladım 🙂

Ben emzirmenin 4. ayında geceleri sürekli uyanınca iyice tükenmiştim, sabahları meme verirken bile içim daralıyordu. Psikolojik danışmanla birkaç seans yaptım; “mükemmel anne” baskısını bırakmak, küçük molalar planlamak ve nefes egzersizleri bana iyi geldi. Doktorumuz da uyku bölünmesinin ruh halini çok etkileyebileceğini söylemişti, o yüzden eşimle nöbetleşe destek aldık. İlaç kullanmadım ama sadece konuşmak bile omuzlarımdan yük almıştı 🙂

Benim oğlum 6 aylıkken emzirme iyice “görev” gibi gelmeye başlamıştı, özellikle akşamüstleri içimde bir huzursuzluk yükseliyordu. Bir süre bir psikologla nefes egzersizi, düşünce kaydı gibi pratikler çalıştık; “mükemmel anne” baskısını biraz yumuşatınca emzirme anı da daha sakinleşti. İlaç kullanmadım ama destek almak bana yalnız olmadığımı hissettirdi ve uykusuzlukla daha iyi baş ettim 🙂