Emzirme döneminde sırt ve bel ağrısı yaşayan var mı?

Ben ikinci doğumdan sonra emzirirken belim resmen kilitleniyordu, meğer hep aynı tarafa dönüp omuzumu düşürerek oturuyormuşum. Emzirme yastığı ve bel boşluğuna ince bir yastık koymak baya fark ettirdi, bir de bebeği memeye değil kendime yaklaştırınca rahatladım. Doktorumuz “uzun süre aynı pozisyonda kalma, kısa kısa esneme yap” demişti; ben de her emzirmeden sonra 2 dakika omuz-ense germe yapınca azaldı 🙂

Benim oğlumun ilk aylarında özellikle geceleri emzirince kürek kemiklerimin arası yanıyordu, fark ettim ki sürekli öne eğilip bebeğe doğru “uzanıyormuşum”. Koltuğun arkasına ince bir yastık, ayak altına da tabure koyunca bel boşluğu desteklendi ve ağrı belirgin azaldı. Bir de omuzları gevşetip 2-3 dakika duvara yaslanarak göğüs açma esnetmesi yapıyordum, bana iyi gelmişti 🙂

Benim kızım yenidoğanken belden çok boyun-sırt hattım tutuluyordu, özellikle uzun emzirme seanslarında fark etmeden dişimi sıkıp omuzları kaldırıyormuşum. Ebe “bebeği göğse getir, göğsü bebeğe götürmeye çalışma” demişti; koltuğa bir yastıkla sırtımı iyice yaslayınca ciddi rahatladım. Bir de emzirmeden önce 2 dakika omuzları geriye çevirip hafif esnetme ve sonrasında ılık duş bana iyi gelmişti 🙂

Benim ikizler emzirirken belimin en çok “kuşak” gibi alt kısmı sızlıyordu; meğer lohusalıkta karın kasları toparlanmadığı için yük direkt bele biniyormuş. Doktorumuz “bebeği kendine çek, kendini bebeğe eğme” demişti; koltuğa küçük bir bel yastığı koyup ayak altına tabure alınca fark edilir rahatladım. Bir de sıcak duş sonrası 5 dakika duvara yaslanıp nefesle gevşeme ve çok hafif esneme bana iyi gelmişti 🙂

Benim oğlumda bel ağrısı en çok emzirme sonrası ayağa kalkınca vuruyordu; meğer yumuşak koltukta emzirirken belim çöküyormuş. Sert bir sandalye + belime ince bir yastık koyup ayaklarımı küçük bir tabureye alınca belirgin rahatladım. Bir de emzirmeden önce 1-2 dakika omuzları geriye çevirip göğsü açan basit esneme iyi gelmişti, tamamen geçirmese de hafifletmişti 🙂

Benim kızımda ilk 2 ay bel-sırt ağrım resmen emzirme sonrası “soğuyunca” daha çok hissediliyordu; ebe “omuzları gevşet, bebeği kendine çek, sen bebeğe gitme” diye özellikle tembihlemişti. Ben emzirmeden önce 1-2 dakika omuz çevirme ve kürek kemiklerini geriye toplama yapınca fark edilir şekilde rahatladım. Bir de belime ince bir şal/atkı sarıp hafif destek vermek (korse gibi sıkmadan) iyi gelmişti 🙂