Emzirme döneminde su tüketimi ne kadar olmalı?

Benim oğlum ilk aylarda çok emiyordu, ben de susuzluğu bayağı artmıştım; yanımda hep matara taşıyıp gün boyu yudum yudum içince rahat ettim. Litre hesabına takılmaktansa idrarın rengi açık oluyorsa ve baş ağrısı/halsizlik yoksa bende genelde yolunda gidiyordu. Süt arttırayım diye bir anda litrelerce yüklenince midem bulanmıştı, doktorumuz “susadıkça ve düzenli iç, zorlamadan” demişti 🙂

Benim kızımın ilk 3 ayında sütüm artınca su ihtiyacım da belirgin yükseldi; litre saymaktan çok idrar rengime ve baş ağrısı yapıp yapmadığına göre ayarladım. Doktorumuz “susadıkça iç, aşırıya kaçma” demişti, ben de her emzirmeye oturduğumda birkaç yudum ekleyerek gün içinde dengeliyordum. Sadece su değil, çorba/ayran gibi sıvılar da toparlıyor, kahveyi abartınca daha çabuk kuruduğumu fark etmiştim 🙂

Ben emzirirken “kaç litre” hesabından çok vücudumun sinyaline baktım; özellikle her emzirmeden sonra bir bardak su içme alışkanlığı çok işe yaradı. Çok suyu bir anda yüklenince bende şişkinlik yapıyordu, gün içine yaymak daha iyi geldi. Doktorumuz da çay-kahvenin su yerine geçmediğini, onları içiyorsam ekstra su eklememi önermişti. Bir de sulu meyveler ve ev yapımı çorba gerçekten toparlıyor 🙂

Benim ikinci lohusalıkta suyu artırınca kendimi daha iyi hissettim ama “zorla litre tamamlayayım” deyince midem şişip rahatsız olmuştum. Doktorumuz “susadıkça iç, emzirme öncesi/sonrası bir-iki yudumu rutin yap, aşırıya kaçma” demişti; ben de her emzirme koltuğunun yanına küçük bir şişe koyup öyle toparladım. Çorba, ayran, şekersiz komposto gibi sıvılar da gün içinde iyi destek oluyordu 🙂

Benim kızım emzirirken suyu bir anda yüklenince midem bulanıyordu, o yüzden gün içine yayarak içmek daha iyi geldi. Doktorumuz “susuz kalmayın ama kendinizi zorlamayın” demişti; özellikle geceleri emzirince ağzım kuruduğu için komodinde mutlaka su bulunduruyordum. Ben genelde 2-2,5 litre civarında kalıyordum, üstüne çorba/ayran gibi sıvılar da eklenince daha rahat ediyordum 🙂

Ben lohusalıkta suyu tek başına içmekte zorlanınca şekersiz komposto ve çorbayı da sıvıdan sayıp öyle rahat ettim. Sütüm azaldı sandığım günlerde aslında susuz kaldığımı fark ettim; dudak kuruluğu ve halsizlik hemen sinyal veriyordu. Evde her emzirme köşesine küçük bir şişe koyunca gün içinde kendiliğinden 2-2,5 litreyi buluyordu, üstüne bir de çay-kahveyi abartmayınca daha iyi hissettim 🙂