Emzirme döneminde vitamin/mineral takviyesi kullanan var mı?

Ben Defne’nin annesiyim, emzirirken bende de baya yorgunluk ve saç dökülmesi olmuştu. Doktorumuz “dengeli besleniyorsan şart değil ama D vitamini ve demir depolarına baktır” demişti; ben de kan sonucuma göre D vitamini ve bir süre demir kullandım, yanında omega-3 ekledim. Multivitamin denedim ama midemi rahatsız ettiği için bıraktım; düzenli su içip yoğurt-kuruyemişi artırınca daha iyi hissettim 🙂

Ben Ece’nin annesiyim, emzirmenin ilk aylarında bende de enerji düşüklüğü ve kas krampları olmuştu. Kan tahlilimde demir depom düşük çıkınca doktorumuz bir süre demirle birlikte magnezyum önermişti, ben de akşamları daha rahat uyumuştum. Multivitamin yerine tek tek eksik olana yönelmek bana daha mantıklı geldi; üstüne bol su ve kuruyemiş de iyi toparladı 😊

Benim oğlum 4 aylıkken emzirme döneminde bende ağız kenarı çatlaması ve tırnak kırılması artmıştı, doktorumuz “B12 ve folat değerlerine de baktır” demişti. Tahlillerde B12 sınırdaydı, bir süre B12 takviyesi kullandım ve gerçekten toparladım. Bir de kalsiyumu hapla değil daha çok yoğurt-peynirden almaya çalıştım, magnezyumu da sadece geceleri bacaklarım çok gerilince kısa dönem aldım 😊

Ben iki çocuğumu da emzirirken en çok D vitamini ve omega-3 kullandım; özellikle kışın güneş görmeyince kendimi daha halsiz hissediyordum. Doktorumuz, “iyodu da göz ardı etmeyin, ama mutlaka kan tahliline ve beslenmene göre karar verelim” demişti, ben de rastgele başlamadım. Takviye alınca mucize gibi değil ama toparlanmam daha kolay oldu, su içmeyi ve düzenli öğünleri de ihmal etmedim 🙂

Benim ikizler emzirirken en çok magnezyum (glisinat formu) iyi geldi; gece bacak çekilmesi ve uyku bölünmeleri azalmıştı. Bir de iyotlu tuz kullanmıyorsam düşük doz iyot takviyesi konuşmuştuk, tiroidim sınırda olduğu için doktorumuz temkinli gitmişti. Multivitamin yerine kan tahliline göre parça parça gitmek bana daha mantıklı geldi 🙂

Benim oğlum 6-7 aylıkken emzirirken diş eti kanamalarım ve kolay morarma başlamıştı, doktorumuz “C vitamini ve çinko alımına da dikkat et” demişti. Ben de bir süre çinko içeren düşük doz bir multivitamin + C’yi besinden destekleyerek kullandım, toparlamıştım. Ama en çok su ve protein artırınca fark etti; takviyeyi de kan tahliline göre seçmek içimi rahatlatmıştı 🙂