Emzirme döneminde vitamin-takviye kullananlar

Ben emzirirken bir süre D vitamini ve omega-3 kullandım, bir de doktorumuzun önerisiyle ara ara demir desteği aldım. Kızımın gazı artmasın diye “her gördüğümü alayım” moduna girmedim, multivitamin yerine daha hedefli gittim. Bol su + yoğurt, yumurta, yeşillik gibi besinleri artırınca kendimi daha enerjik hissettim, takviyeler de destek gibi kaldı 🙂

Ben iki çocuğumda da emzirme döneminde multivitamin gibi “emziren anne” için hazırlanmış bir prenatal devam ürününü kullandım; özellikle B12 ve folat tarafını dengede tutmak iyi gelmişti. Bir de magnezyum ekledim, gece kramplarım azalmıştı ama dozu artırınca bende hafif ishal yapmıştı, o yüzden düşük dozda kaldım. Doktorumuz “kan tahliline göre ilerleyin, kafaya göre çoklu takviye almayın” demişti; ben de arada kontrolle devam ettim 🙂

Benim oğlumda emzirme döneminde en çok magnezyum işe yaramıştı; geceleri bacak kramplarım artmıştı, düzenli alınca biraz toparladı. Bir de probiyotik denedim, hem benim şişkinliğim azaldı hem de sindirimim düzene girdi. Takviyeleri aç karnına alınca midemi rahatsız ettiği için hep kahvaltı sonrası kullanıyordum. Doktorumuz “kan tahliline göre ilerleyin, gereksiz yüklenmeyin” demişti, o yüzden ben de ölçüye göre devam ettim. 🙂

Benim kızımda emzirme döneminde saç dökülmesi baya artmıştı, ben de doktorumuzun da “isteğe göre” dediği şekilde çinko içeren bir takviyeyi kısa süre kullanmıştım, biraz toparladı. Bir de kalsiyumu takviye yerine yoğurt-kefirle artırmaya çalıştım, kemik-sırt ağrım azalmıştı. Bitki çaylarını ise (rezene vb.) abartmadan içince bende daha iyi gidiyordu 🙂

Ben ikinci lohusalığımda gece açlık krizleri ve halsizlik çok artınca doktorumuz “baktıralım, eksik varsa tamamlarız” demişti; kan tahliline göre kısa süre iyotlu bir destek ve kalsiyum kullandım. Özellikle süt ürününü az yediğim dönemlerde kalsiyum bana iyi gelmişti, diş hassasiyetim de biraz toparladı. Yine de her şeyi aynı anda yüklenmeyip tek tek eklemek daha rahat ettirmişti 🙂

Ben emzirirken iştahım çok açılmıştı ve tatlıya abanıyordum, doktorumuz “kan şekerin dalgalanmasın” deyince günlük beslenmeme ek olarak sadece kalsiyum + D3 kombinasyonunu bir süre kullandım. Süt ürününü az tükettiğim günlerde özellikle daha iyi hissettim, ama doz işini kafama göre yapmadım. Bir de iyotlu tuzu düzenli kullanmaya başlayınca boyun bölgemdeki o “yorgunluk” hissi azalmıştı. 😊