Emzirme sürecinde kendinize zaman ayırabiliyor musunuz?

Benim oğlum ilk aylarda sürekli memede olunca “kendime zaman” diye bir şey kalmamıştı açıkçası. Sonra 10 dakikalık mini molalar koydum: o emzirme sonrası uyurken hızlı duş, saçımı toplama, bir kahve içme gibi; küçük şeyler bile iyi geldi. Bir de eşime “şu saat arası sadece bebeği gezdir/altını değiştir” diye net söyledim, emzirmek bende kalsa da yük biraz hafifledi 🙂

Ben ilk zamanlar “zaman ayırmak” deyince duş bile lüks geliyordu. Sonra lohusa depresyonuna kaymamak için “ben de varım” diye kural koydum: Bebek memede uyuyunca hemen işe güce koşmak yerine 15 dakika koltuğa uzanıp nefes egzersizi yapıyordum. Bir de emzirirken yanımda hep su, kuruyemiş ve bir kitap bulundurmak bana iyi gelmişti; sanki küçük bir mola gibi 😊

Ben iki çocuklu bir anne olarak şunu fark ettim: “kendime zaman” bazen 5 dakikalık bile olsa ilaç gibi geliyor. Ben emzirirken tek elle yapılabilen şeyleri seçmiştim; termosla ılık çay, yanımda küçük bir atıştırmalık, kulaklıkla bir podcast… Bir de misafir/telefon işini lohusalıkta baya kıstım, enerjim bebeğe ve bana kalsın diye. Böyle küçük düzenlemelerle günün içinde nefes alacak boşluklar açılabiliyor 🙂

Benim kızımda ilk 3 ay “koltuk + emzirme yastığı + su” üçlüsüyle bir rutin kurmuştum, o sırada sadece kendim için sesli kitap açıyordum; zihnim toparlanıyordu 😊 Eşim işten gelince “15 dakika ben yokum” diye net bir mola yapıyordum, o da bebekle gezdirip alt değiştiriyordu. Bir de geceden kıyafetimi/atıştırmalığımı hazırlayınca gün içinde kafam daha az dağınık oluyordu. Zaman ayırmak bazen salonu toplamak değil, 10 dakika nefes almakmış onu öğrendim.

Benim oğlum da memede uyuyakalınca ben o anları “mini bakım saati”ne çevirdim; yanımda el kremi, dudak balmı ve büyük bir su şişesi tutuyordum. Emzirme sırasında omuz-boyun çok kasıldığı için 2-3 dakikalık esneme hareketleri iyi gelmişti, doktorumuz da “küçük molalar bile toparlar” demişti. Bir de bebek emdikten sonra 5 dakika balkona çıkıp hava almak bana resmen reset gibi oluyordu 🙂

Benim kızım emzirme döneminde kucağımdan inmiyordu, ben de “zaman ayırma”yı evin yükünü azaltarak çözdüm: 1 hafta yetecek kadar basit yemekleri tek seferde hazırlayıp dondurdum, temizlikte de sadece görünür alanlara odaklandım. Emzirme aralarında 3-4 dakikalık esneme ve saçımı toparlama bile inanılmaz iyi gelmişti. Bir de telefon ekran süresini kısınca, o boşluklar gerçekten bana kalmış gibi hissettirdi 🙂