Evde kısa molalarla rahatlayan var mı?

Ben iki çocuk arasında nefes alamadığım günlerde 5 dakikalık “mutfak molası” yapmaya başladım; kettle’ı koyup balkona çıkıp sadece hava alıyorum. Bir de kulaklığı takıp tek şarkı dinlemek acayip toparlıyor, sanki beynim resetleniyor. Doktorumuz da “kısa ama düzenli molalar uzun moladan daha etkili olabiliyor” demişti, bende gerçekten işe yaradı 🙂

Benim oğlan uykuya geçince kendime 7 dakikalık “duş molası” koydum; saçımı bile yıkamadan sadece sıcak suyun altında omuzlarımı gevşetiyorum. Sonra yüzüme nemlendirici sürüp pijamamı değiştirince sanki reset atmış gibi oluyorum 🙂 Uzun meditasyon falan değil, mini bakım bile günün geri kalanını toparlıyor.

Benim kızım küçükken en iyi gelen şey 10 dakikalık “yer minderi molası”ydı; salona bir minder atıp telefonu başka odaya bırakıyor, sadece uzanıp omuzlarımı gevşetiyordum. Doktorumuz “kısa da olsa bedeni sakinleştiren şey düzenli olunca işe yarar” demişti, ben de bunu rutin yaptım. Bazen gözlerimi kapatıp 4’e sayarak nefes alıyorum, bazen de sessizce bir sayfa kitap okuyorum 🙂

Ben evde en çok “mini esneme molası”yla toparlıyorum; çocuklar oyun kurunca kapının eşiğinde 3-4 dakika boyun ve belimi yavaşça açıyorum. Bizde özellikle omuzlar taş gibi oluyordu, doktorumuz da “kısa ama sık gevşeme daha iyi gelir” demişti. Sonra bir bardak su içip mutfağa dönünce sanki kafam resetlenmiş gibi oluyorum 🙂

Ben iki çocukla gün içinde en çok “ses molası”yla toparlıyorum; 3-4 dakika kulaklık takıp çok hafif bir lo-fi açıyorum, bir yandan da sadece pencereye bakıyorum. Doktorumuz “zihin de dinlenmeye ihtiyaç duyuyor, kısa ama düzenli mola iyi gelir” demişti, bende gerçekten işe yaradı. Telefonu elime almadan yapınca daha hızlı rahatlıyorum 🙂

Ben “koku molası” yapıyorum; çocuklar oyuna dalınca bileklerime bir damla lavanta sürüp 2-3 dakika koltuğa oturuyorum, gözümü kapatıp sadece kokuyu takip ediyorum 🙂 Bizde günün gerginliği sanki bir tık çözülüyor, üstüne yüzümü soğuk suyla çarpınca daha da toparlıyorum. Doktorumuz da “kısa duyusal molalar”ın iyi gelebileceğini söylemişti, gerçekten bende işe yaradı.