Fast food isteyen çocukla sınır koyma

Bizde de oğlum bir ara her dışarı çıkışta hamburger istemeye başladı, “yasak” deyince daha çok takılıyordu. Doktorumuzun önerisiyle tamamen kesmek yerine haftada bir “seçili gün” yaptık, onun dışında evde benzerini hazırlayıp patatesi fırında, köfteyi ev yapımı verdim. Dışarıda da menü seçerken yanında mutlaka ayran/yoğurt ve salata ekleyince hem doyuyor hem de istek kısmı yumuşuyor. Bir de markette hazır sosları azaltınca tat eşiği zamanla normale dönüyor, bizde işe yaramıştı 🙂

Benim oğlan da bir dönem her market çıkışı “patates kızartması” diye tutturuyordu, ben “yasak” demek yerine evde benzerini yaptım: fırında patates + yoğurtlu sos, yanında da ayran. Dışarıda fast food’u tamamen silmedik ama “ayda bir gün” gibi net bir rutin koyunca pazarlıklar azaldı. Bir de acıkıp krize girmesin diye dışarı çıkmadan küçük bir ara öğün vermek bizde çok işe yaradı 🙂

Benim kızım anaokuluna başlayınca arkadaşlarından görüp fast food’a sardı, biz de “haftada bir dışarıda” gibi net bir rutin koyduk, geri kalan günlerde seçenekler belliydi. Dışarıdayken menü seçerken küçük dokunuşlar işe yaradı; kola yerine ayran/su, yanında salata gibi. Bir de acıkmadan çıkmamaya dikkat ettim, açken gördüğü her kokana dayanamadığı oluyordu 🙂 Zamanla “ne zaman yiyebileceğini” bilince tutturmaları azaldı.

Benim küçük oğlum da bir ara “her canım çektiğinde yerim” moduna girmişti, biz evde “dışarıda yenilenler” ve “evde olanlar” diye iki ayrı liste yaptık. Fast food gününde porsiyonu küçük tutup yanına mutlaka ayran/su ve salata ekleyince olay daha dengeli oldu. Bir de aç karnına dışarı çıkmayınca o ani istekler ciddi azalıyor, ben çantaya meyve-kuruyemiş koymaya başlayınca krizler azaldı 🙂

Bizde de fast food isteği özellikle reklam görünce artmıştı, o yüzden tablet/TV’de yemek reklamlarını mümkün olduğunca kısıtladık, farkı hemen gördük. “İsterse yesin” yerine seçim hakkını çerçeveledim: dışarıdaysak menüden küçük boy + yanında su, evdeyse “ev yapımı hızlı tabak” (tam buğday tost, yoğurt, domates) gibi. Bir de açken dışarı çıkınca daha çok tutturuyordu, yanımda kuruyemiş/peynirli sandviç taşıyınca krizler azaldı 🙂

Ben Derya, bizde fast food isteği daha çok “ödül” gibi görünce artmıştı; o yüzden ödülü yemekten çıkarıp parka gitmek, sticker seçmek gibi şeylere çevirdim. Dışarıda menü istendiğinde önce evde tok çıkmaya başladık, tok olunca pazarlık daha sakin ilerledi. Bir de “seçim hakkı” veriyorum: ya küçük boy alıyoruz ya da yanında içecek yerine ayran/su; kontrol onda hissi olunca kriz azaldı 🙂