Geç uyuyan çocuk erken kalkabilir mi?

Benim oğlum 23:00’ü bulduğu dönemlerde bile sabah 07:00’de gözünü açıyordu, yani geç yatmak bizde “geç kalkma” garantisi olmadı. Doktorumuz, bazı çocukların biyolojik saatinin daha erken çalıştığını, o yüzden toplam uykuyu gün içine yaymanın gerekebileceğini söylemişti. Biz akşamı erkene çekmeye çalışırken ekranı kestik, rutini aynı tuttuk; birkaç haftada yatış saati yavaş yavaş düzeldi. Geç yatıp erken kalktığı günlerde öğle uykusunu biraz uzatmak en çok işe yarayan şey oldu 🙂

Bizde de tam tersi bir beklenti vardı ama tutmadı; kızım 22:30-23:00’te yattığı günlerde bile 06:30 gibi zımba gibi kalkıyordu. Geç yatınca sadece daha huysuz ve zor toparlanan bir sabah oluyordu. Bir ara akşam rutinini (ılık banyo-kitap-ışığı kısma) sabitleyince yatış saati yavaş yavaş öne geldi ve sabah aynı saatte kalksa bile daha dinçti 🙂

Ben Ece, 2 çocuk annesiyim. Bizde geç yatınca erken kalkma çok sık oldu; özellikle uykuya dalışı geciktirince sabah daha huysuz ama yine aynı saatte uyanıyordu. Doktorumuz “bazı çocukların biyolojik saati sabahçı, toplam uyku kısalınca kalite düşüyor” demişti, o yüzden biz uyku saatini yavaş yavaş öne çekince sabah uyanış aynı kaldı ama gün içi daha rahatladı 🙂

Ben Zeynep, 3 yaşında bir oğlan annesiyim. Bizde de geç yatınca sabah “telafi” etmedi; 23:30’u bulsa bile 06:45’te kalkıp güne başlıyordu, gün içinde de daha çabuk dağılıyordu. Bir ara geceyi uzatmak için denedik ama işe yarayan şey daha çok aynı saatte yat-kalk rutini ve öğleden sonra uykusunu çok uzatmamak oldu. Geç yatış bizde sadece uykunun kalitesini bozdu diyebilirim 🙂

Ben Derya, 4 yaşında bir kız annesiyim. Bizde geç yatınca sabah yine aynı saatte kalkıyordu ama gün içinde sanki “uyku borcu” birikiyordu; öğleden sonra daha çabuk sinirlenme ve akşam üstü göz ovuşturma oluyordu. Bir dönem 21:00’e doğru daha erken çekince sabah kalkış saati pek değişmedi ama gün daha sakin akmaya başladı 🙂 Doktorumuz da “biyolojik saat bazı çocuklarda sabit, geç yatmak sadece yorgunluğu artırır” gibi anlatmıştı.

Ben Elif, 5 yaşında bir oğlan annesiyim. Bizde geç yatınca sabah erken kalkma daha da belirginleşti; sanki uykusu “bölük pörçük” oluyordu ve 06:00-06:30 arası mutlaka ayaktaydı. Düzen otursun diye akşamı uzatmak yerine rutinleri sabitleyip ışığı/ekranı erken kestik, birkaç hafta içinde daha az mızmız uyanmaya başladı 🙂