Gündüz az uyuyan bebek gece daha mı iyi uyur?

Benim oğlan 6-7 aylıkken ben de “gündüz az uyusun gece deliksiz uyur” sandım ama tam tersi oldu; fazla yorulunca gece daha sık uyanıp mızmızlanıyordu. Gündüz uykuları çok kısalınca akşamları erken yatırmak ve uyku saatini kaçırmamak biraz toparlatmıştı. Doktorumuz “aşırı yorgunluk gece uykusunu bölebilir” demişti, bizde gerçekten öyleydi 🙂

Benim kızımda gündüz uykusunu kısınca gece uzar sanmıştım ama o günler akşam üstü “cadı saati” gibi geçiyordu; daha çok ağlayıp daha zor dalıyordu. Doktorumuz “aşırı yorgunluk kortizolü artırıp uykuyu bölüyor olabilir” demişti, biz de gündüz kısa ama düzenli şekerlemelere dönünce gece daha toparladı. Bizde kritik olan toplam uyku süresi değil, uykuların aynı saatlere yakın oturmasıydı 🙂

Benim küçükte gündüz uykusu iyice kısalınca gece “daha iyi” değil, daha huzursuz uykuya döndü; sık irkilip emmek için kalkıyordu. Doktorumuz aşırı yorgunluğun kortizolü artırıp dalmayı zorlaştırabildiğini söylemişti, bizde tam buna benzer oldu. Gündüz 2 kısa uyku (toplam 2-2,5 saat civarı) yakaladığımız günler akşam rutini daha kolay ilerledi 😊

Benim ikizlerden biri gündüz uykusunu azalttığında gece hemen “bayılıp” uyumadı, tam tersine dalması uzadı ve daha yüzeysel uyudu. Gündüz iyi dinlenince gece ilk uyku bloğu daha uzun oluyordu, uykusuz kalınca en ufak seste irkilip dönüp duruyordu. Bizde çözüm, gündüzü tamamen kısmak değil de kısa şekerlemeleri sabitlemek ve akşam rutinini erkene çekmek oldu 🙂

Benim oğlumda da gündüz uykusu kısalınca gece “telafi” etmedi; sanki vücudu strese girip daha erken saatlerde uyanmaya başladı. Gündüz 2 kısa şekerleme bile yaptığında akşam rutini daha sakin akıyor, yatırınca daha çabuk gevşiyor. Bizde dengeyi tutturunca gece uykusu kendiliğinden toparladı 🙂

Benim kızım 9 aylıkken gündüz uykusu azaldığı günlerde gece daha iyi uyumadı, sanki “aşırı yoruldum” diye daha sık dönüp durdu. Bizde işe yarayan şey gündüz uykusunu tamamen kısmak değil, saatini sabitlemek oldu; özellikle ikinci uykuyu çok geçe bırakmayınca gece daha sakinleşti. Doktorumuz da “fazla uykusuzluk geceyi uzatmaz, bazen tam tersine parçalar” demişti. 😊

Benim kızım 11 aylıkken gündüz uykusu azaldığında gece “çok yoruldum” diye daha erken saatte çakılıp 1-2 saat sonra zırt pırt uyanıyordu. Bizde geceyi uzatan şey gündüzü tamamen kısmak değil, uyanıklık aralarını biraz kısaltıp en az bir tane kaliteli öğle uykusunu tutturmaktı. Bir de akşamüstü kısa bir power nap (20 dk gibi) bazen geceye daha sakin geçiş sağlıyordu 🙂

Benim oğlum 10 aylıkken gündüz uykusu kısa kaldığı günlerde gece ilk başta daha uzun uyuyor gibi görünüyordu ama sabaha karşı 4-5 gibi “pil bitti” modunda uyanıp geri dalmakta zorlanıyordu. Bizde dengeyi bulan şey gündüz toplam uykuyu çok kısmadan, son uykuyu da akşamüstüne sarkıtmayacak şekilde ayarlamak oldu. Bir de o günlerde uyku öncesi rutini (ılık banyo + loş ışık) uzatınca daha sakin geçti 🙂