Hormonal dalgalanmalar ruh halinizi etkiledi mi?

Benim ikinci doğumdan sonra hormonlar resmen duygularımla oynadı; bir gün aşırı enerjik, ertesi gün en ufak şeye ağlar haldeydim. Regl öncesi dönemde de sinirlilik ve iç sıkıntısı belirginleşti, sanki kendim gibi hissetmiyordum. Doktorumuz “uyku ve kan değerleri de bunu büyütebilir” demişti, ben de kafeini azaltıp magnezyum ve yürüyüşe biraz ağırlık verince iniş çıkışlar hafifledi. Tamamen bitmedi ama “bu da geçici” diye kendime hatırlatmak iyi gelmişti 🙂

Benim oğlum 1 yaşına yaklaşırken emzirmeyi azalttım, o dönem ruh halim baya dalgalandı; bazen sebepsiz sinirlenip sonra hemen suçluluk hissediyordum. Doktorum “uyku ve kan değerleri de hormonlar kadar etkiler” demişti, ben de D vitamini-demirime baktırınca biraz toparladım. Regl yaklaşınca özellikle tatlı isteği ve tahammülsüzlük artınca yürüyüş ve kafeini azaltmak bana iyi geldi 🙂

Bende özellikle doğumdan sonra ilk regl döngülerim başladığında bir “sis perdesi” gibi oluyordu; aynı gün içinde hem içim daralıyor hem de çok alınganlaşıyordum. Doktorumuz bunun uykusuzluk ve hormonların birlikte etkisiyle artabildiğini söylemişti, ben de o dönem kafeini azaltıp kan şekerimi daha dengeli tutunca biraz toparlamıştım. Bir de ovulasyon civarı daha sabırsız olduğumu fark edip önemli konuşmaları o günlere denk getirmemeye çalıştım 🙂

Benim kızım 2,5 yaşındayken uykusuzlukla beraber regl öncesi günlerde bende garip bir huzursuzluk başlıyordu; sanki içimde motor çalışıyor gibi yerimde duramıyordum. Doktorumuz “PMS döneminde kafein ve şeker dalgalandırabiliyor” demişti, ben de kahveyi azaltıp akşam yürüyüşü ekleyince daha yönetilebilir oldu. Bir de o günlerde kendime ekstra yüklenmemeyi öğrendim; “bugün performans günü değil” deyip işleri sadeleştirince taşma azalıyor 🙂

Benim başıma daha çok yumurtlama döneminde geldi; iki gün boyunca sanki içimde bir gerginlik birikiyor, kalabalık ve sesler bile fazla geliyordu. Regl yaklaşınca da tatlı isteğiyle beraber içe kapanma oluyordu, “kimseyle konuşmasam” modu gibi. Doktorum bunun herkeste farklı zamanlara kayabileceğini, uyku ve kan şekerini daha dengeli tutmanın biraz toparladığını söylemişti. Ben o günlerde kafeini azaltıp yürüyüş ekleyince dalgalanma biraz yumuşadı 🙂

Benim bende en çok regl bittikten sonraki 1-2 günde tuhaf bir “boşluk” hissi oluyordu; sanki her şey anlamsızlaşıyor, enerjim bir anda düşüyordu. Kahve ve uykusuzluk bunu iyice büyütüyordu, o günlerde kendime daha sakin planlar yapınca toparlıyordum. Doktorumuz “döngüyle birlikte iniş çıkış normal, ama günlük hayatı çok bozarsa takip edelim” demişti, ben de takvimde işaretleyip kendimi ona göre hazırlamaya başladım 🙂