Lohusalık döneminde nelere dikkat etmek gerekir?

Ben lohusalıkta en çok dinlenmeyi ve “yardım kabul etmeyi” öğrendim; ev işi hiç bitmiyor ama sen toparlanmadan hiçbir şey yoluna girmiyor. İlk haftalar bol su, düzenli hafif beslenme ve mümkün oldukça kısa yürüyüşler bana iyi gelmişti; kanama ve kokuda belirgin değişiklik olursa doktoru aramayı da ihmal etmemiştik. Dikiş varsa kuru tutmak ve uzun süre oturmamak rahatlatıyor, ben oturma simidi kullanmıştım. Bir de duygusal iniş çıkışlar çok normal; ben ağlama krizlerinde “bugün sadece bebeği ve kendimi idare etmem yeter” deyip çıtayı düşürünce daha kolay geçti 🙂

Benim ikinci doğumdan sonra en çok işe yarayan şey, kanamayı ve kokuyu takip etmek oldu; miktar birden artarsa ya da kötü bir koku olursa doktorumuza danışın demişti. Bir de dikiş bölgesi için ılık suyla kısa duş ve pamuklu iç çamaşırı beni çok rahatlattı, sıkı kıyafetler gerçekten işkence gibi geliyor. Emzirirken susuz kalınca başım dönüyordu, yanımda hep su ve küçük atıştırmalık bulundurmak kurtarıcıydı 🙂 Ayrıca lohusa hüznü dalga gibi gelebiliyor; ben ağlama krizlerinde “bu geçici” diye kendime hatırlatıp uyku fırsatı yakaladıkça değerlendirdim.

Benim oğlumda lohusalıkta en zorlayan şey ruh hali dalgalanmalarıydı; ağlama krizleri gelince “hormonlar böyle yapabiliyor” diye kendime hatırlatıp gün ışığı almak için kısa bir balkon yürüyüşü yapıyordum. Bir de bol su ve lifli beslenme çok iyi geldi, çünkü dikiş varken kabızlık insanı ekstra yoruyor; doktorumuz ıkınmamaya çalış, gerekirse yumuşatıcı konuşuruz demişti. Ilık duş ve pamuklu, bol iç çamaşırı da hem terlemeyi hem hassasiyeti azaltmıştı 🙂

Benim kızımda lohusalıkta en çok dikiş/karın bölgesini korumak işime yaradı; ani oturup kalkınca sızlıyordu, o yüzden yavaş hareket edip yastıkla destek aldım. Bir de ilk günlerde su içmeyi unutuyordum, doktorumuz “susamayı bekleme, özellikle emziriyorsan düzenli iç” demişti; baş ağrım azalmıştı. Kabızlık da çok yordu, ben ılık su, lifli şeyler ve kısa yürüyüşlerle biraz rahat etmiştim. Ziyaretçi işini de sınırlayınca hem bebek daha sakin oldu hem ben daha çabuk toparlandım 🙂

Ben lohusalıkta en çok sıvı tüketimi ve tuvalet düzenine dikkat ettim; suyu az içince kabızlık daha da zorladı, doktorumuz da “lifli beslen, gerekirse hafif yürüyüş yap” demişti. Emziriyorsan meme ucu için baştan hava aldırmak ve doğru pozisyon denemek çok rahatlatıyor, ben ilk günler kremden çok pozisyonu düzeltince toparladım. Bir de misafir işini sınırlayın derim; bizde kalabalık olunca hem uyku hem emzirme iyice dağıldı 🙂

Ben lohusalıkta kendime “az ama sık beslenme” rutini kurmuştum; özellikle proteinli atıştırmalıklar (yoğurt, yumurta, çorba) hem sütüm dalgalanınca hem de halsizlikte iyi gelmişti. Bir de terleme çok artmıştı, pamuklu gecelik ve yedek çarşaf hazır tutmak geceleri baya rahat ettirdi 🙂 Gaz sancısı için de doktorumuz “karnı sıkmayan kıyafet, ılık duş ve hafif yürüyüş” demişti; ben evin içinde kısa kısa dolaşınca rahatlamıştım.