Lohusalıkta beslenme düzeni ne zaman oturdu?

Ben Derya, ikinci doğumumda lohusalıkta beslenmem ancak 5-6. haftadan sonra biraz düzene girdi. İlk haftalar sürekli atıştırıyordum; süt yapıyor diye bulgur pilavı, yoğurt ve çorba ağırlıklı gittim, ağır tatlılar bende daha çok şişkinlik yaptı. Doktorumuz “az az, sık sık; suyu da ihmal etme” demişti, ben de gece emzirmelerine bir avuç ceviz-badem ve kefir ekleyince daha dengeli hissettim 🙂

Ben Zeynep, bende beslenme ancak 3. aydan sonra gerçekten rayına girdi. İlk 6-7 hafta bebek emdikçe acıkıyordum, bir elimde su bir elimde tost/kuruyemiş dolaşıyordum 😅 Sonra “her emzirme sonrası bir bardak su + küçük bir tabak” kuralı koyunca hem abur cubur azaldı hem de mide yanmam hafifledi. Bir de çorba ve yoğurt kurtarıcı oldu, hazırlaması kolay olunca öğün atlamayı bıraktım.

Ben Elif, bizde ilk ay tam bir “ne bulursam yiyorum” dönemiydi çünkü uykusuzlukla açlık birbirine karıştı. 6-8. haftalarda yavaş yavaş düzene girdim; emzirme köşesine yoğurt, muz, haşlanmış yumurta gibi pratik şeyler koyunca abur cubura daha az kaydım. Doktorumuz “çok kısıtlama yapma, su ve protein eksik kalmasın” demişti, ben de her öğüne küçük bir protein eklemeye çalıştım 🙂

Ben Ayşen, bende düzen 2. ayın ortalarında oturdu diyebilirim. İlk haftalar emzirme sonrası şekerim düşüyor gibi oluyordu, o yüzden yanıma yoğurt, haşlanmış yumurta ve biraz ceviz koyup “mini öğün” yaptım. Doktorumuz çok yağlı-şerbetli şeylere abanmayın demişti; ben de çorba, zeytinyağlı ve bol suyla toparladım 😊

Benim oğlumda düzenin oturması baya “buzdolabına yol bulma” meselesiydi; ilk 10 gün hep ayakta, tek elle yenebilen şeylerle idare ettim. 3. haftadan sonra eşim akşamdan çorba ya da zeytinyağlı hazırlayınca gündüz aç kalmamaya başladım, ondan sonra düzene girdi. Doktorumuz “emzirirken uzun açlık olmasın, küçük ama sık” demişti; ben de yanımda kefir, tam buğday galeta gibi pratik şeyler bulundurup rahat ettim 🙂

Benim kızımda ilk haftalar “sürekli atıştırma” dönemi gibiydi; sıcak yemek hayal, genelde çorba ve kahvaltılıklarla döndüm. 4. haftadan sonra, eşim akşamdan iki günlük tencere yemeği yapınca düzen kendiliğinden oturmaya başladı. Doktorumuz “aç kalma, ama abartı şerbet-tatlıya yüklenme” demişti; ben de sütle birlikte yulaf+kuruyemiş ve bol suyla daha dengeli hissettim 🙂