Tatlı krizleriyle nasıl baş ediyorsunuz?

Ben ikinci hamileliğimde tatlı krizlerine baya yeniliyordum; sonradan ara öğüne yoğurt + tarçın + biraz ceviz ekleyince daha dengeli geçti. Evde “tatlı” niyetine hurma ve bitter çikolata (1-2 kare) tutmak kurtarıcı oldu, gözüm pastaya gitse bile hemen bir şey atıştırıyordum. Bir de akşamları yeterli protein yemezsem ertesi gün şeker isteğim artıyordu, onu fark edince öğünleri biraz daha doyurucu kurmaya başladım 🙂

Benim oğlum emzirme dönemimde tatlı krizlerim akşam üstü patlıyordu; o saatten önce bir avuç leblebi + 1 küçük elma atıştırınca daha az abarttım. Canım illa “tatlı” istiyorsa 1-2 kare bitter çikolatayı yavaş yavaş yedim, sıcak bitki çayıyla da ağzımın tadı tamamlanıyordu 🙂 Bir de evde kurabiye/pasta stoklamayı bıraktım, göz görmeyince akıl daha az gidiyor.

Ben lohusalıkta gece emzirirken resmen çikolata diye yanıyordum, o yüzden mutfakta “hazır plan” yaptım: 1-2 kare bitter + yanında birkaç çiğ badem. Bir de akşam yemeğinden sonra naneli bitki çayı içince ağzımın tadı değişiyor, üstüne tatlı arama isteğim azalıyordu. Tam kriz anında da diş fırçalamak bende şaşırtıcı şekilde işe yaradı 🙂

Benim kızım küçükken uykusuzluktan akşamları tatlıya abanıyordum, kendime “tatlı yerine tatlımsı” çözüm buldum: muz dilimleyip üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürüyordum. Bir de bazen sıcak sütü kakao ile karıştırıp içince (şeker eklemeden) krizim daha hızlı yatışıyordu. Tam tatlı gibi olmasa da ağzımın tadı yerine gelince devamı gelmiyordu 🙂

Benim kızım 2 yaş sendromundayken stresle akşamları tatlı arıyordum; bana en çok “soğuk puding” gibi gelen çözüm chia oldu. Sütle/yoğurtla 10 dakika bekletip içine kakao ve biraz vanilya koyunca hem tatlı ihtiyacım yumuşuyor hem de daha uzun tok tutuyor. Bir de mutfakta kurabiye yerine hurma-topu yapıp derin dondurucuya atıyordum; kriz anında 1 tane alıp geçiyordum 😊

Benim oğlanın uyku gerilemesi döneminde akşam 9 gibi tatlı dürtüsü geliyordu; o saatte mutfağa girmemek için kendime “sıcak içecek ritüeli” yaptım. Sütlü şekersiz kakao ya da rezene gibi bir şey içince hem ağzım tatlı istiyor hissi azalıyor hem de atıştırma zinciri kırılıyor. Bir de gün içinde yeterli protein alınca (yumurta, peynir vs.) akşam krizleri bizde belirgin azalmıştı. 🙂

Ben Derya, iki çocuk annesiyim; özellikle öğleden sonra tatlı isteğim coşunca “fırın elması” çok kurtarıyor. Elmayı ikiye bölüp içine biraz tarçın, 1-2 tane kuru üzüm koyup 10-12 dakika fırında tutuyorum; hem sıcak hem tatlı gibi oluyor ama şeker patlaması yaşamıyorum 🙂 Bir de canım aşırı çektiğinde önce bir bardak su içip 10 dakika oyalanınca hevesim bazen kendiliğinden sönüyor.

Benim tatlı krizlerim genelde akşam yemek sonrası geliyordu; doktorumuz “kan şekeri daha dengeli kalsın” diye öğünde protein/yağ kısmını artırmayı önermişti, ben de salataya avokado ya da yoğurtlu sos ekleyince istek baya hafifledi. Bir de canım çok çekince 1 küçük hurmanın içine 1-2 fındık koyup yiyordum, hem porsiyon kontrolü kolay oluyor hem de “tatlı yedim” hissi geliyor 🙂 Evde paketli tatlı stoklamamaya çalışınca da krizler daha kısa sürüyor.