Yemek saatlerini rutine oturtabilenler

Ben Elif, bizde de yemek saatleri tam bir yapboz gibiydi; kızım 10. aydan sonra biraz rayına girdi. En çok işe yarayan şey, her gün aynı sırayla gitmek oldu: uyanınca kahvaltı, uyku sonrası meyve/yoğurt, akşamüstü küçük ara, akşam yemeği. Saatten çok “uykuya göre pencere” yaptım; 2,5-3 saatte bir sofraya oturtunca vücudu alıştı. Bir de masaya oturmadan atıştırmayı kestik, suyu serbest bıraktım; ilk hafta biraz huysuzlandı ama sonra düzeldi 🙂

Ben Derya, bizde rutini kurduran şey saate değil “uyku sonrası pencereye” odaklanmak oldu; uyanınca 30-45 dk içinde kahvaltı gibi. Bir de masaya sadece yemekte oturttum, oyuncak/TV hiç sokmadım; ilk günler az yedi ama 1-2 haftada “masa = yemek” algısı oturdu. Ek gıdada porsiyonları küçültüp sık aralık yaptım, acıkınca zaten daha düzenli istemeye başladı 😊

Ben Zeynep, bizde rutini oturtan şey saatten çok “gün içi çıpalar” oldu: sabah alt değiştirme-biberon/anne sütü derken hemen mama sandalyesine geçiyorduk. Dışarı çıkacaksak da mutlaka önce mini bir atıştırmalık verip çıkıyordum, böylece eve dönünce daha az dağınık oluyordu. Bir de 3 gün üst üste aynı menüyü benzer saatlerde verince oğlumun vücudu sanki kendiliğinden alıştı 😊

Ben Aslı, oğlumda saatleri tutturmak yerine “mutfak ışığı yanınca yemek” gibi küçük bir işaret belirledim, zamanla o işareti görünce mama sandalyesine kendi gitmeye başladı. Dışarı çıkınca da aynı önlüğü ve aynı kaşığı hep yanımda taşıdım, ortam değişse bile ona “yemek zamanı” hissini verdi. Bir de ara öğünleri çok uzatmayınca ana öğünler daha düzenli oturdu 🙂

Ben Merve, bizde düzeni oturtan şey telefon alarmı değil “mutfak hazırlık şarkısı” oldu; aynı kısa şarkıyı açınca oğlum yemek moduna geçiyor. Yemekten 5 dakika önce hep aynı önlük-suluk-ıslak mendil üçlüsünü masaya koyuyorum, gözünün önünde hazırlık görünce daha az oyalandı. Bir de ara öğünleri biraz sade tutunca ana öğünler kendiliğinden belirginleşti 🙂

Ben Sibel, bizde düzeni oturtan şey “mutfak değil masa” kuralı oldu; ara ara atıştırmayı tamamen kestim, su dışında masaya oturmadan bir şey vermedim. İlk günler biraz huysuzlandı ama 4-5 gün içinde “acıkınca masa” bağlantısı kurdu. Bir de porsiyonu küçük tutup aynı saatlerde teklif edince stresimiz azaldı 🙂